FORD IRONMAN ARIZONA

19.8.08

Piernas a la parrilla

Buena sesión de bici, aunque como viene siendo habitual, me he calentado con mi propia sombra. La idea antes de ponerme a dar pedales, era hacer bondad, mucha bondad ya que mañana me voy a aventurar con la Course Navette. Le prometí a Marcelo que un día u otro la haría con él, y ese día ha llegado. Mañana tocará relamerse con el sabor de la agonía asomando por la garganta. Veremos a ver hasta que palier llego... Pero bueno eso será mañana, hoy como comentaba me he autoatacado en las costas, subiendo bastante fuerte y llegando prácticamente al corte. ¡Cómo duelen las patas! Ahora a alimentarse, tengo comida familiar en casa y a poner las piernas en alto para intentar llegar fresco al día de mañana.

Sequoia

Fuerza

La intención de ayer cuando me metí en la cama era levantarme a las 3:50 am para ver la prueba de triatlón olímpica. Pero haciendo cuentas y viendo el programa de entrenamiento que me queda por delante, he optado por apagar el despertador y prolongar mi descanso 2h30' más. Así que me he despertado como siempre, a las 6:20 am. Café con leche, vistazo a la red para ver el papel de los españoles (no ha podido ser...) y directo para el gimnasio a completar mi tabla de fuerza.

18.8.08

Running and Swimming

Emmeral Pool en Yosemite
¡Ozú que caló! Hoy he tenido la brillante idea de salir a correr a las 15:00. Siempre he preferido el calor al frío, pero lo de hoy no ha sido una muy buena idea. 16 kms, un port ginesta pero con 4 paradas para refrescarme la azotea. He llegado bastante justo al Áccura. Depués a última hora, desposeído durante dos semanas de la piscina del gimnasio por mantenimiento, he ido al Torreón para completar la sesión de natación. La piscina no alcanza los 25 metros, así que he nadado para sumar los 2.700 metros programados. En cuanto a la sesión de pesas de esta mañana ha sido bastante, bastante miserable, el motivo, la retransmisión del triatlón femenino por la TV.

¡Qué bien me hubiese ido este charco hoy!

17.8.08

Abrasando las piernas

Después de mi ausencia de ayer. No pude levantarme de la cama e hice una longeva cura de sueño: 13 horas. Lo necesitataba. Hoy he vuelto al encuentro de las Ratas. 10Ratillas hemos tomado parte en los 112 kms. Como la semana pasada, ritmo bastante endiablado y mostrándome bastante en las posiciones delanteras. El viento ha pegado de cara prácticamente toda la salida y poco a poco ha ido endureciendo las piernas.


De hecho, hoy me las he notado un poco más cargadas que la semana pasada, pero estoy muy satisfecho de mi estado de forma sobre la bici. El inicio está siendo inmejorable. Espero darle continuidad y alcanzar un pico de forma excepecional. Una vez más, paso a paso...

Como se puede apreciar, trabajo muy exigente de pulsaciones.

15.8.08

La vuelta.

Honolulu

Después de dos días muy tristes, muy largos y con una carga emocional elvada, hoy vuelvo a la normalidad. 7:30 am sobre la bici, encuentro con las ratas y a rodar. Día con bastante viento y con mucho desgaste. Me he empleado bastante a fondo batallando en cabeza y, aunque he ido algo cansado, he contestado bien a la exigencia del recorrido. En total 2h50' de buen entreno y sobretodo de regeneración para descargar toda la tristeza.

¡Vaya lenticular más sabrosa...!

12.8.08

Galería Fixed

Nueva sesión doblada. Después de comer he pasado por la piscina y he completado los 2.000 mts de rigor. Muy cómodo y sin pesadez monótona. Tras el entreno de agua, he ido a la Toyota a buscar el nuevo coche (por cierto, desastre total: me lo han entregado con 77 kms y con diversas rayadas. Tiene que pasar por cabina de pintura. ¡Alucino! El lunes llega el director del concesionario y miraremos de llegar a un acuerdo... ¡ME PARECE QUE NO HAY NADA QUE FUNCIONE POR ESTOS RINCONES DEL MUNDO!) Tras la desilusión de la entrega, me he calzado las zapatillas y en compañía de Joan y Borja hemos trotado 60' a un ritmo tranquilote. El resto del día se ha teñido de luto. El abuelo de Gala, señor Artemi, ha fallecido. Días de tristeza y nostalgia...



Pesas Matutinas

Honolulu
Hoy ha costado un poco más, pero una pequeña negociación de apenas 3' me ha hecho poner el pie al suelo, desperezarme, hacerme mi café con leche con 2 cápsulas de Nespresso y tomármelo mientras acaricio a la bestia Moab. Café tomado, taza lavada, Moab durmiendo de nuevo en su cama y directo hacia el gimnasio para estar a a las 7:00 am activándome al compás de las mancuernas. 40' de buen trabajo, ducha, encuentro con Juanjo y pequeña charla sobre qué bici comprar y directo para El Prat.

Bahía de Pearl Harbor

11.8.08

Lunes al saco

Nunca me había identificado tanto con un coche. Parece que me lo hayan hecho a mida;)

Cada día de agua, sumo unos cuantos metros más. En esta ocasión me ha tocado nadar 2.400 mts. Parte de ellos los he compartido con Borja. Ha estado nadando en la calle de al lado durante unos 20'. El resto los he hecho solo. Estas primeras sesiones no se me están haciendo nada cuesta arriba y esto ya es un punto muy a mi favor.

Una de las muchas fixed de San Francisco. Bianchi Pista. Toda una clásica.

Running

La sesión de running ya se ha llevado a cabo. No ha sido todo lo buena que esperaba. Tenía la cabeza en otro sitio, y correr no me ha despejado lo más mínimo. De todos modos he sumado 60' más con un cierto cansancio pero ya tengo un entreno más en el saco.

La maquinaria española triturando al pelotón

Segundo Micro

Tienda de bicis en Page
Inicio el segundo microciclo muy motivado. La semana pasada, sesiones de contacto, me encontré bien en las tres modalidades, destacando sobretodo la bici. Hoy, siguiendo con la pauta obligatoria que me he marcado, he empezado con una sesión de gimnasia matutina (7:00am - 7:40am) 40' muy completos que me hacen empezar la semana con fuerzas y ganas para seguir sumando horas de preparación.

Mi desayuno, Café Super Charger
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