Feliz Año Excelente

Cierro el año empachado de buenos momentos. No reniego de ningún solo día, porque incluso las 24 horas más tristes nos permiten seguir sumando. Así que sin más, feliz cierre de año y avancemos con alegría hacia el año de la excelencia 20 10

Última sesión con Tito y Pedro.

¿Predictor?

Es increible, no hay un solo mediodía en que no sople el viento en la costa. Y hoy no me ha tocado otra que pedalear a cara de perro en dirección Sitges. Las malas sensaciones experimentadas ayer en el running no se han disipado del todo. Las piernas se han movido bien, pero sigo sufriendo pequeños rebrotes de naúseas. He estado a punto de parar a por un predictor, pero no tenía demasiadas ganas de soltar la gota.

La vuelta por las costas ha sido brutal. He podido soldarme a dos camiones cementeros y me han subido la Mala Dona y Gaudí al corte-inyección. El último tramo de la autovía me he centrado en la posición de la bici. El retoque que he hecho en la montura estos días está todavía en fase de adaptación. Los lumbares a partir de la segunda hora empiezan a chirriar.

Carrer de Flandes

Sigo arrastrando ciertas naúseas y me da la sensación de caminar sobre una fina cuerda. A un lado las ganas por salir a entrenar y encontrarme cada vez mejor; al otro un mazazo en forma de catarribilis y reposo. De momento me mantengo en pie, con cura y cuidado por no caer en la cara B. Así que después de la sesión matinal de natación, cabeza bajo el secador.

Ayer Marc se topó con esta calle

Zarpazo

La tercera sesión del día me debía llevar a completar un cómodo entreno de running. Sobre el papel mental 75' de trote. Pero el espejo de la realidad me ha devuelto una imagen asimétrica. Nunca había saboreado un puro como el de hoy. A los 4 kilómetros me he tenido que parar y volver hacia el gimnasio caminando prácticamente todo el rato. Imposible acelerar el ritmo. Me he quedado noqueado por un zarpazo inesperado. 8 kilómetros en 58'. ¡No está mal el promedio!

Bienvenida Normalidad

Bienvenida normalidad. De nuevo salida al mediodía para cubrir 62 kilómetros en dos horas exactas y clavadas atacando los muros y midiéndome con un molesto viento. He modificado la posición sobre la bici quitando 2 arandelas de la dirección; bajando así 3 centímetros. Me he encontrado bastante bien, aunque he acabado con pequeñas molestias en la zona lumbar. La fase de adaptación va a ser necesaria.

Uno de los muros.

Hoy empieza el 2010

Ayer Marc me pasó un enlace despertador. Un vínculo que ha despertado definitivamente mis ganas por volver a preparar a conciencia el Ironman. Desde hoy vuelve el pupurri de sesiones. Ya no tendrá más protagonisma la flaca sobre las otras dos disciplinas. La equidad está servida: Una para Todas y Todas para Una. Y como preámbulo, sesión matinal de natación.

Ha llegado el momento de la exigencia, la disciplina y la constancia en la natación, la bici y el running. El Ironman de St. George me espera en 5 meses. No hay referencias de tiempos ya que es la primera edición de esta prueba. Pero por lo visto, los organizadores nos han preparado una prueba que puede ser muy muy indigesta.

2.800 metros de desnivel en el sector de bici ¡buffff!

Bonito perfil para la Maratón.

Navidades paradas

Han pasado unos pocos días desde la última entrada. Navidades con una agenda empachada de mesa en mesa. Tan sólo una sesión de running de 22 kilómetros el día de San Esteban en compañía de Pascual y Borja. Hoy tocaba salir a rodar por fin. Pero una mala, malísima noche me ha dejado postrado en casa. Eso sí, no hay mal que por bien no venga.Los excesos se han reducido con tantas idas y venidas al baño. Vuelvo a estar en mi peso. Mañana sí que por fin tocará pasar página al Gran Libro de Cocina Navideña.

Sector de bici del Ironman de St.George

Caligrafía para el Velo Club Roulaix

Están siendo días complicados para sumar al aire libre. Así que hoy ha tocado sesión de natación a última hora de la tarde. 2.000 metros desglosados en 4 bloques de 500; una fórmula que me ameniza muchísimo el rato que paso en el agua. Al acabar cena con Pascual (Borja tenía quehaceres académicos). Esperemos que mañana el cielo de una pequeña tregua y las piernas puedan soltarse con alegría.

¡Qué grande eres Marcel y que bien has interpretado el concepto!

Siempre pensando en la bici. Incluso los días de lluvia

¡Qué peligro tienen los días lluviosos y con qué facilidad cae uno en la tentación del tarjetazo cuando se tiene compañeros que sólo hablan de watios! Por fin después de debatirme entre el sí y el no, entre la utilidad y la inutilidad, entre el rigor y la anarquía he decidido hacerme con un Power Tap. Finalmente he comprado el cacharro tecnológico por un lado y montaré una llanta DT Swiss RR415 con radios Aerolite con cabezales rojos.

Pero el día no ha concluído aquí ya que una fatal casualidad con una conversación mantenida el sábado por la noche y una incursión este mediodía en la tienda de Marta (Ciclos Balaguer) me ha hecho salir con una increíble chaqueta de invierno de ciclismo. La estación gélida ha empezado y terminado hoy para mi.

Caminos nuevos entre asfalto y piedras

Otra matinal de ciclismo aunque en esta ocasión en solitario. Mañana luminosa, limpia y gélida. Perfecta para rodar. He ido en busca de caminos nuevos. Carreteras entre viñas que no siempre han acabado con éxito ya que en más de una ocasión he tenido que seguir avanzando entre las piedas y la tierra.

Han sido 3h40 concluyendo la salida por el Macizo del Garraf desde Olivella al Rat Penat.

Ruta del Instinto Básico

En una mañana fría pero soleada me he ido al encuentro de Pascual para completar una salida menos tranquila de lo que pretendíamos. Ha habido momentos de cerilla, pero siempre bajo la batuta de un pedaleo constante y sin malas intenciones. Hemos ido en busca de carreteras muy secundarias con un repechos en forma de punzones que nos han transportado de golpe a la época estival. ¡Qué calentura! Tres horas y cuarto de gran entreno.

Pascual en 1954. El tío se conserva bien

Vélo Club Roulaix

Hoy ha sido uno de esos días de entreno que recordaré. Las piernas se han empezado a mover sin rechistar, diciéndole a la cabeza: "Olvídate de nosotras y piensa en lo que quieras. Ya sabemos como debemos movernos." Sin más la cabeza ha ido enlazando ideas, me han venido flashes de conversaciones recientes y poco a poco han ido construyendo un concepto, han cimentado un proyecto inminente.
Pascual vio un llavero del Vélo Club Roubaix e hizo una reflexión. Tito aportó un valioso punto de vista. Flecha comentó "al pavé hay que quererlo". La letra "E" en francés se pronuncia "E" si la palabra termina en:

É

ÉE

ÉS

ÉES

EZ

AI

AIS

AIX

Rodar en francés se traduce como ROULER. Pero bien podría escribirse como termina ROUBAIX. Así que buscando un paralelismo con la clásica del norte, hemos decidido pasar a nombrarlo como VELO CLUB ROULAIX. ¡Qué grande! Las dos horas y pocos minutos de entreno han sido orgásmicas.

De vuelta al agua

No he querido dejar de lado la sesión de natación. Ayer falté al entreno de técnica, así que hoy he pasado por la piscina. No he podido cuadrar el horario con Pascual, debía hacer un recado, pero me ha llevado mucho menos tiempo del esperado. Así que he nadado solo. Búfalo me sugirió hacer bloques de 10' para amenizar las sesiones en las que no se quiere pensar en exceso. Y eso es lo que he hecho. He establecido 4 bloques de 10' más un pequeño calentamiento y vuelta a la calma. Agradable sesión para aparcar un poco el castigo de las piernas y trasladarlo hacia las extremidades superiores.

Pascual, Flecha, Barry, Millar, café con leche y croissant

¿Re ge ne ra qué?

Las dos horas rigurosas del mediodía quería emplearlas en un rodaje regenerativo, tranquilo y dejando de lado los jadeos. He variado ligeramente la ruta y en lugar de hacer los primeros kilómetros por la autovía, he optado por ir por los caminos de payeses que van paralelos a la vía rápido. Un terreno en comunión con el día gris que me suele abrir los ojos hacia las clásicas del norte. Llegado a La Pava me he incorporado a la autovía para hacer las costas y de repente algo ha anulado la música del mp3. Ruido de motor salvaje a mi lado y un: "Pásate por casa Rat Killer que tengo que completar el entreno". Golpe de gas y como si de un truco de David Copperfield se tratase la bala gris ha desaparecido de mi campo de visión. Obedezco la petición de Flecha y en pocos minutos la regeneración se ha quedado aparcada para otra ocasión.

¡Guapísima!

Rodar: la simplicidad del mejor presente

David Millar, Michael Barry, Flecha y Pascual (apenas visible en esta imagen)

A Nemesio ofrécele un coche con elevalunas eléctrico para que pueda sacar su zarpa, golpear la chapa y alentar a su corredor para que no suelte la escapada.
Al soñador regálale un décimo de Navidad.
Al bebedor dale a probar un Talisker 18.
Al cocainómano hazlo jefe del Cártel de Medellín.
Al ostentoso ponle una botella de Champagne en la Sala Luz de Gas.
Al bombeador ponle una pulsera del todo incluido en el Club de las luces rojas.
Al culé hazle revivir el 2-6.
Al madridista confíale que abrirá las dos manos para presumir de su reinado europeo.
A la esposa paséale las yemas por detrás de la nuca.
Al esposo hazle cerrar los ojos.
Y al globero como yo, obséquiale con un día como el de hoy.

Flecha, Millar, Barry y Pascual

No hay despertares fríos si se corre

No existe la pereza. No existe la pereza para mover las manecillas que romperán mi sueño en unas pocas horas. No existe la pereza para quebrantar mi voluntad del día anterior. Me duermo con unas previsiones meteorológicas nada alentadoras. Poco importa... Collejón a las 5:30 am. ¿Frío? para estar en la cama destapado sí.

Al bebedor ponle una copita de coñac para combatir el descenso de las temperaturas, al corredor cálzale unas zapatillas. Bonita mañana. Desayuno 15 kilómetros. El día empieza bien.

Bien podría ser La Clásica del Penedés

Ayer Pascual y Flecha me pusieron los dientes de rata. Se cascaron una sesión de 4 horas por unas carreteras desérticas y estrechas. Esta mañana tenía el almuerzo navideño y nada más concluir la comida, me he cambiado y he agarrado la bici, para limarme los dientes de rata. Siguiendo las instrucciones que me dieron he calcado el trayecto. Lujo, lujazo. En el momento en que las ruedas pisan el Penedés desaparecen por completo los coches. He disfrutado muchísimo con esta soledad y he encandenado una pedalada tras otra, sin interrupción alguna, durante 4 horas y un minuto para ser exacto.

¡Cómo puede ser tan placentero rodar en bici!

Ya tengo circuito

Ya tengo establecido el circuito por el que rodaré y ruedo entre semana con la bici de carretera. Un recorrido de 70 kilómetros justos y pelados muy bien equilibrado. Empiezo con un sector muy rodador por la autovía de Castelldefels. Ideal para ir calentando. Sigo por una zona de rampas criminales como la subida del Elefante. A continuación me encaro hacia las costas, subiendo hasta la Mala dona. En lo alto, doy la vuelta y me vuelvo a dirigir hacia las rampas criminales para subirlas de nuevo. Después sigo mi camino por el paseo marítimo, carretera del Bordas, carretera de las Basuras, Viladecans y enlazo con la subida a Sant Climent para bajar por Sant Boi y de nuevo para el punto de salida: El Prat. El entreno de hoy ha sido espectacular. Fiel al espíritu Rat Killer. Sin tregua ni descanso en el pedaleo, estableciendo una media de 32 y llegando con tanta hambre que incluso me hubiese comido una rata si me la emplatan;)

Con un Jabalí no hay conejos

El Night Club ha vuelto. Después de un par de semanas cerrado por redada, hoy hemos vuelto a buscar conejos. En esta ocasión he estado acompañado por Óscar "Jabalí" y con semejante apellido la noche sólo podía acabar de una manera: Ni un solo conejito se ha dejado ver.

Así que no nos ha quedado otra que azotarnos un poco mutuamente. Unos golpetazos que han durado 2h30' y por mucha práctica sado que hemos empleado, Begues nos ha dejado helados. El frío nocturno empieza a calar. Tendremos que ser más rudos y pedalear con Anís del Mono.

RIE

RIE. Poco importa la hora que sea. RIE. No veas las 5:30 am como una tortura sino como una bienvenida.

RIE. Simplemente salta de la cama y sal a mover las patas y RIE. Porque el mejor despertar se traduce con un RIE. La sonrisa es salud y la salud es correr. Así que RIE, sea a la hora que sea.

A los pocos minutos me he encontrado con Búfalo. Amo y dueño de las sesiones matinales

Javier, Martí y mi padre. El día en que sus esposas les pesen en cuanto salgan de casa y los vuelvan a pesar a su regreso, es muy posible que se les acabe el argumento que emplean: "Cariño, me voy que he quedado con mis amigos para ir a caminar":)

¿Lunes? ¡NO, Miércoles!

Ayer pareció un domingo de calendario pero un ruido ensordecedor a las 5:30 am me ha recordado que hoy no era lunes sino miércoles. Así que de nuevo a limpiarme las legañas en un charco de 25 metros. Sesión un poco más intensa y continua que las anteriores, sumando 2.200 metros y concluyendo más que satisfecho. La disciplina que estoy siguiendo con el agua no deja de sorprenderme.

Bonito complemento azulado para la equipación de Hunchback

Hoy me siento bien

Hay gente que empina el codo hasta quedarse anestesiado y otros damos pedales en salidas anestésicas como la de hoy. Una salida INMEJORABLE.

Cuerpu, Búfalo, Pascual, Pedro, Tito y Borja

Relajada, con un pedaleo continuo durante tres horas y media, por carreteras poco transitadas, sin maldades, manteniendo el grupo compacto en todo momento, hablando con uno, con otro, quedándome prendado de la nueva musa de Pedro

compartiendo entreno con Tin Man por primera vez y con la premisa establecida: Hoy sólo tiene derecho a calentarnos el sol de invierno. En definitiva, un paseo de 100 kilómetros que me hace gritar a los cuatro vientos un: ¡HOY ME SIENTO BIEN!

Agua para relajar, agua para sumar

Esta noche tenía cena en casa. Los huecos de la tarde para salir a entrenar se han visto suprimidos por los preparativos de cocina. Pero al mediodía me ha dado tiempo para estarme un rato en remojo y sumar 2.000 metros más. Mañana salida tranquila, rodadora y apetecible en bici.

La tranquilidad que obsequia la soledad

Anoche recibí un sms que justificaba la ausencia matinal y viendo como se desarrolló la cena, intuí que a la hora marcada iba a haber una segunda baja. Así que me he despertado y he optado por salir un poco más temprano. Mañana soleada con algún que otro latigazo de viento. He rodado por las costas y al final de las curvas me he encontrado con Juan, ratito de cháchara sobre la bici y despedida para continuar cada uno con su destino: para unos butifarras y para mi seguir pedaleando por carreteras poco transitadas y con un buen encadenamiento de emboscadas. Muy buenos repechos en la zona de Las Colinas.

De regreso he vuelto a hacer las costas con un extraordinario aliado soplándome en la nuca. ¡Qué fácil se va con el viento en la espalda! Finalmente han sido 95 kms y 3h10'

Moab ya tiene en quien fijarse

Hoy más que hablar de los 65 kilómetros de btt que me he metido en las piernas junto a Pascual y Flecha voy a dedicar la entrada a la bestia Moab.

Ahora mismo tiene un año y siete meses y empiezo a estar un pelín preocupado por él. No sé si los perros tienen conflictos internos con su sexualidad pero el mío, creo que no acaba de estar del todo definido. Si tuviese que apostar, me la jugaría a que quiere ser perro, pero cada vez que lo saco a pasear me acaba orinando como una perra. Me parece que para enseñarle a ser del todo varonil, necesitaría un machote que le enseñase como mean los auténticos pechos lobos. Y hoy, es un gran día. Por fin Moab va a tener un modelo a quien imitar.

Confío en que mañana ya me levante la pata para dejar su sello.

Así ha ido la secuencia:

Como diría la campaña de Donut: Día RODADO

Hoy por fin he salido con la flaca. De nuevo día de estreno en el gadget rodador. He vuelto a las ruedas sin perfil y cubierta. Llantas y radios DT Swiss, cabecillas de radios roja y bujes Tune White Edition. ¡Brutales y qué bien me he encontrado! Volver a la bici de carretera después de tantos días combinando la de cyclocross y mountain bike me ha aportado un plus de motivación. La media al fin del entreno ha sido rica, rica, rica. Alegría en las piernas contagiada al resto del cuerpo. ¡Mañana más, mucho más!

Mediodía de Estreno

Mediodía de estreno; en cartel una nueva Scale 10, bonita, preciosa y cuidando todos los pequeños detalles.

El naranja brota en diferentes elementos como los pulsadores, el cambio y el cassette. Mediodía de eStreno con un escapismo en la "s", juego de trilero la convierte en una "n" y me aparece un eNtreno. 3h20' de pedaleo por el monte, acompañado por Pascual y Flecha. Buen recorrido equilibrando las subidas con entrentenidos senderos. La flaca deberá esperar unos días todavía para ver el asfalto.

Otra e-TAPITA de río

Vestido de largo, con un exceso de ropa teniendo en cuenta como se ha presentado el mediodía, he vuelto a empolvarme por la ladera del río Llobregat. Corredores, beteteros pero hasta la fecha ni una sola bici de cyclocross. (¡Nane hazte con una ya!). Dos horas clavadas de buen trabajo. Mañana si todo va como tiene que ir, aparcaré la Merida para empezar a rodar con la de carretera.

¡ Adiós a los tubulares! Montaje DT Swiss con bujes Tune