Ayer, de nuevo salí a correr un poco. 15 kilómetros para no adormecer las piernas y activarlas para el día de hoy. Un día que se presentaba exigente sobre el papel y que la interpretación ha seguido a raja tabla lo planificado. Me he acercado hasta el Canal Olímpic para dejar las prendas de running listas y agilizar la transición.
Y con 2,5º en el termómetro y olvidados los guantes he salido a darle a los pedales. Salida solitaria y 201 w de media hasta que me he topado con las Ratas en las inmediaciones de Cunit. Media vuelta y a deshacer el camino acompañado por la grupeta roedora. Pasadas las costas, no me he detenido a reagrupar al grupo para darle continuidad al entreno. Acompañado por Pascual y Sergio hemos seguido avanzando, acercándonos hasta la T1 y de nuevo hacia el Canal con 111 kilómetros, 195 w y 3h20'.
Adiós a la vestimenta ciclista y a por la transición. Buscando en todo momento un circuito duro y con subidas. He salido del canal y me he enfilado hacia el Calamot por la balsa, valla verde, cruce de la carretera de Begues, trialera hasta Gavá, otra vez Calamot, Ánec Blau y tras 16 kilómetros y 1h30' he concluido este grandísimo entreno. Sensaciones muy buenas durante todo el entreno y cogiendo confianza para combatir el fuertísimo plato de la maratón del Im de St. George.
En total he sumado 4h50' y 127 kilómetros.
Mensaje subliminal por parte de la Cervélo
1 comentarios:
Un buen consumo !!
20,5 Lts a los 100km !! :-O !!
Ja, ja...be water my friend !!
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