BEE IRON

Otra buena transición

2010-03-13T18:20:00.004+01:00

Esta mañana me he desplazado otra vez hasta Sant Pere para iniciar el entreno desde este punto. Justo al llegar he visto como pasaban las ratas. He descargado la bici y he ido al encuentro de los roedores. He ido por la carretera del Casino y en Vilanova ya he cogido la variante. Al llegar a Cunit he podido ver las bicis en el bar. Sin ganas de parar, he continuado rodando hasta Segur de Calafell.

Max retomando la bici después de la aventura de la Transgrancanaria

Aquí he dado media vuelta y las bicis seguían detenidas en el bar, así que he continuado hasta Cubelles; otra media vuelta y por fin los he visto rodando. Los primeros kilómetros en compañía los he compartido con Max, escuchando su reciente aventura por Gran Canaria. Después me he puesto en paralelo con Pascual y más cháchara.

Quería darme la vuelta a pie de costas, pero al final he optado por pasarlas con la grupeta y en Port Ginesta me he despedido para volver a pasarlas en solitario y continuar con el entreno hasta que he visto en el crono las 3h00' exactas y los 96 kilómetros.

En este punto he abandonado la bici, me he calzado las zapatillas y he iniciado una exigente transición por los caminos que bordean Sant Pere.

Un sector de running precioso que me ha llevado 1h01' y 12,5 kms. Al final 4h de gran entreno.

A recuperar las patas. Mañana Brevet de 200 kms en Manresa

Hasta el Sol se ha despedido

2010-03-12T16:19:00.003+01:00

La temporada invernal empieza a ser cansina. Parece que estemos ante una serie en la que los guionistas se ven ordenados y obligados a hacer malabarismos para seguir sumando temporadas. Y este aumento de capítulos es proporcional al interés decaído del espectador. Este invierno es repetitivo, aburrido, apático y sin la posibilidad de anularlo de nuestra parrilla.. Así que no queda otra, que seguir sumando capa tras capa para poder salir a entrenar. Hoy sesión gris, fría y con chiribiri para sumar 2 horas y pocos minutos de pedaleo.

Entifada en la autovía

Rat Penat Triple y 14 en las zapas

2010-03-11T21:18:00.006+01:00

El Tridente del Garraf

Ayer no pude más que sumar la sesión de natación matinal, pero hoy he enmendado la falta de mayor actividad del día anterior. A primera hora, sesión relajada de natación. Al mediodía los planes se han truncado ligeramente y no he podido salir a rodar, así que no me ha quedado otra que trasladar la sesión a la tarde. Sabía que me iba a alcanzar la noche y he decidido emborracharme. Hacer girar el hielo con el dedo índice, escuchar el chasquido del hielo contra la pared del vaso y enjuagarme la yugular con un RAT PENAT TRIPLE. ¡Qué placer!

Y después de la tercera bajada, con los ojos enchinados y supurando destilado, me he calzado las zapatillas durante 14 kilómetros para eliminar los excesos malteses. En total 3 horas de grandísimo entreno.

Compartiendo algunos kilómetros con Tin Man

Contacto con la nieve

2010-03-09T16:35:00.005+01:00

Después de la excepcional nevada de ayer, hoy todo ha vuelto a su cauce. De nuevo por la mañana sesión de natación y para el trabajo.

Desde la ventana del despacho puedo ver la bola del Rat Penat y estaba claro que debía subir antes de que el chicharrón del sol derritiese la capa blanca.

Así que al medidodía, con un incordioso viento (este elemento sí que es molesto y no la nieve) me he enfilado hacia el alto del Rat Penat. A medida que iba ganando metros, la nieve se dejaba ver posada en los matojos de ambas cunetas, pero una vez que he saltado la valla y he encarado el último kilómetro y medio, la nieve ha ido cogiendo cada vez más protagonismo.

Una nieve virgen, sin pisadas ni rodaduras de vehículos y que los neumáticos de la Cervélo se han encargado de dejar latente la huella del ciclista.

Raquel y Ángela

2010-03-08T21:41:00.006+01:00

Este mediodía he quedado para comer con Raquel y Ángela. Dos estupendas y joviales (67 y 60 años respectivamente) maratonianas venidas desde Londres.

Y aquí hago un pequeño paréntesis para darle un toque a la organización de la maratón. ¿Cómo puede ser que una participante que emplea más de 5 horas en cubrir la distancia no se le cuelgue la medalla de Finisher por que se han agotado? ¿Cómo se pueden agotar las medallas? Si alguno no quisiera su medalla, agradecería de muy buen grado que contactase conmigo javimayam@gmail.com para podérsela enviar a Londres. Gracias de antemano.

A Raquel la conocí en la Maratón de Groenlandia. Un espíritu joven que desborda sonrisa por todos lados. El año pasado corrió la maratón de la muralla China y la de Groenlandia, y este año ya ha disputado la de Barcelona, en junio se dejará caer por Holanda para cubrir los 42,195 y probablemente en octubre la podamos encontrar en la Maratón de Atenas. 67 años y viendo el mundo a través de sus zapatillas, ¡Qué grande!

Raquel siempre contenta

Mientras comíamos, podíamos ver como los copos cada vez se inflaban más y más, hasta colapsar totalmente la ciudad. Así que no me ha quedado otra, que aguardar a que se despejara el tráfico un poco, pasar la tarde con Gala tomando té y cargarme de paciencia para llegar a estar delante del teclado. ¿Cuándo llegará el anticiclón...?

Hoy sólo se ha podido sumar la rutinaria sesión de natación de la mañana. Al menos en la piscina no nieva, de momento...

Inscrito en Berlín

2010-03-07T20:34:00.003+01:00

Esta mañana he decidido aparcar la bici y salir a correr. Estaba haciendo algo de tiempo, entretenido con labores domésticas, cuando me ha llamado Pascual para salir a correr. A las 11:00 am nos hemos puesto en marcha y hemos completado 18 kilómetros sin demasiado sufrimiento. Bueno para ser sincero, sin ningún atisbo de latido extra. Y al llegar a casa y tras hablar con el debutante Borja y su fantástico 3h19' en la maratón de Barcelona, me ha despertando las ganas de correr de nuevo una maratón. Y como no podía ser de otra manera, la escogida ha sido BERLÍN. Inscripción formalizada.

Reconociendo la Ruta de Marzo

2010-03-06T20:28:00.013+01:00

Ayer salí a correr de manera tranquila y relajada, para completar 17 kilómetros. Y tras pasar por la ducha y prepararme la cena no tardé en meterme en la cama ya que las manecillas del reloj estaban clavadas a las 5:45 am. Buen descanso, desayuno, todos los bártulos listos y me siento al volante dirección La Riba. Objetivo: inspeccionar el recorrido de la salida de Marzo del Velo Club Roulaix.

Desde La Riba me he enfilado hacia La Farena.

Inicio de ruta cuesta arriba. Puerto precioso, sin ni un solo coche; una tónica que me va a acompañar durante toda la salida. Cruzo el pequeño pueblo empedrado de La Farena y me topo con un asfalto rugoso que le da un mayor atractivo al rodaje.

Sigo subiendo dejando a la derecha Mont Ral e inicio el descenso por el puerto de la Mussara.

A los pocos kilómetros de bajada, me adentro por otra carretera de cuento: la que conduce a Albiol. ¡Un lujo! sigo descendiendo hasta toparme con una de las pocas vías transitadas por las que he circulado: Carretera de Montblanc.

Pero de inmediato llego a Selva del Camp y tras subir el Coll de la Batalla, llego a Vilaplana e inicio la ascensión a La Mussara. ¡Espectacular! 10 kilómetros de ascensión preciosa. De nuevo sin tráfico y las vistas van mostrando los metros ganados.

Corono y sigo dando pedales por carreteras desérticas, con un asfalto buenísimo hasta que me topo con el cruce de Arbolí. La carretera sigue ganando enteros en sus calificativos. Atravieso Arbolí y de nuevo descenso hasta el pantano de Siurana.

Aquí el asfalto es rugoso, gravillado y con alguna que otra mina en forma de boquete. Cruzo el pantano por el puente y tras rodar paralelo al embalse, llego a la comarcal que me conduce hasta el cruce de Prades.

La carretera sigue en sus trece de subida. Empiezo a ir algo justo de agua y está claro que hasta que no alcance Prades, no voy a tener la boca húmeda. Llego a Prades y entro en su plaza Mayor. Me paro en el Forn Óscar y Roser. Coca-Cola y a falta de Gitanito, bueno ha sido una caña de chocolate.

Y tras una breve pausa hidratoalimentaria sigo con la ruta, descubriendo un nuevo paraíso en la carretera que me lleva hasta Capafonts. Una pequeña localidad con un precioso hotel para aquellos que queráis pasar unos días de tranquilidad, y porque no de buen ciclismo. Ya sólo me queda llegar de nuevo a la Farena y disfrutar de los últimos kilómetros de descenso hasta La Riba.

135 kilómetros y 3.200 metros de desnivel (marcados en el Garmin 310 XT). Una mañana aprovechada al 1000 x 100, que me ha enseñado un harén de carreteras para los amantes del ciclismo y que ahonda en la idea de que vale muchísimo la pena desplazarse unos kilómetros en coche para disfrutar de la bici. A los amigos del Velo Club Roulaix y Hunchback Society Barcelona sólo puedo deciros: ¡Nos vemos en la 3ª Salida!

Despejando cabezas

2010-03-04T23:11:00.002+01:00

Esta tarde, con la noche ya caída, he quedado con Pascual para correr durante un lapso de 60'. Ritmo agradable, sin apretarnos y que a buen seguro le ha servido para desconectar un poco y distenderse un rato. Parte del recorrido lo hemos compartido con Tito. Al final conseguiremos que acabe aventurándose con un triatlón;)

Otro complemento más para la Time

Diversión soleada

2010-03-04T17:03:00.005+01:00

Cántico de alegría y borrachera, el cielo ha mostrado su maquillaje más luminoso. Buena sesión zigzagueando por los caminos agrícolas, ensuciando la bici de salpicones de barro, sorteando giros engravillados y al saltar a la autovía encuentro con Willy y kilómetros compartidos hasta la Maladona.

Aquí nos hemos despedido y como en la serie animada, Willy ha seguido hacia Sitges y Maya ha enfilado su aguijón hacia el Prat, repitiendo las vías payesas y fundiendo las bielas. 74 kilómetros y 2h12' de diversión soleada.

Por favor que llueva para arriba. Nuestras cabezas se están enmoheciendo

2010-03-03T21:48:00.003+01:00

Fastidioso y destemplado está siendo este invierno. A trompicones cimiento los microciclos, jugando sin apetencia a los malabarismos para encadenar las sesiones. Hoy no me ha quedado otra que meter metros en la piscina; abandonar el pantalán de los mil quinientos para fondear en un espacio de 2.600 metros. Al menor resquicio de sol, fundo las bielas.

Para la Time

Vías clásicas

2010-03-02T15:52:00.004+01:00

Este mediodía he variado ligeramente la ruta y esta alternativa ha sido de lo más entretenida. He transitado durante un buen puñado de kilómetros por los caminos agrícolas que conducen del Prat a Sant Boi y de Sant Boi a Viladecans. Si estuviesen adoquinados ya serían la rehostia.

Y al salir de las calzadas estrechas y protegidas a ambos lados por fosas, me he dirigido a las Costas, para dar media vuelta en la Cala Morisca y volver a deshacer el camino con la particularidad de un incesante y limador viento de cara que me ha hecho concluir el entreno con 206 w de media tras 2h07' de grandísimo entreno.

Tiempo, temps, TIME

2010-03-01T22:55:00.004+01:00

A la Cervélo le ha llegado el momento de ceder el protagonismo y compartir...

Descargando por la mañana, para cargar al mediodía

2010-03-01T16:09:00.003+01:00

Los lunes los voy a empezar en remojo, con las piernas en una balsa de burbujas y cambios de temperatura. Necesito descargalas para afrontar el microciclo con alegría. Una alegría que se ha visto traducida con una sesión de 18 kilómetros este mediodía por caminos agrícolas del Prat, Sant Boi y Viladecans. 1h17' bajo un sol que por lo visto volverá a ausentarse en los próximos días...

Los Jorobados y Rulaix en acción

2ª Salida Velo Club Roulaix

2010-02-28T17:33:00.006+01:00

Ha transcurrido un mes de la primera salida del Velo Club Roulaix, y hoy como marcaba el calendario, nos hemos vuelto a reagrupar 18 ciclistas del Roulaix y Hunchback para pasar de la unidad a la pareja. En esta ocasión nos hemos desplazado en coche (excepto Pascual que ha venido en bici desde Castelldefels) hasta Sant Pere de Ribes. Punto de inicio y fin del recorrido.

Foto de familia

Desde aquí nos hemos ido alejando del mundanal ruido de los coches para transitar como dueños y señores del asfalto por carreteras yermas de cualquier conjetura motorizada. Una salida cocinada con los mejores ingredientes: Parajes solitarios, rincones satánicos y compañía fraternal. Y tras una cocción de 5 horas a fuego rodador, la recompensa ha quedado lista para emplatarse, saborearse y relamerse.

El brazo de gitano ya se ha convertido en un clásico.

Omloop Het Nieuwsblad para ¡¡¡FLECHA!!!

2010-02-27T22:17:00.008+01:00

Ayer en el despacho no se hablaba de otra cosa que de la tormenta perfecta, tormenta explosiva, aguacero y un sinfín de adjetivos holocaústicos. Lejos, muy lejos de la realidad se han quedado los calificativos, pero tanto dramatismo ha acabado por llamar al agua. Al menos durante el rato que he estado dando pedales. De las 3h20' de bici, he estado 2h45' bajo el agua.

Acabando un tanto empapado sobretodo de los pies. Y la transición de 14 kilómetros la he hecho con unos calcetines cuyo peso sí que merecía unos buenos calificativos de exageración. Al final he acabado con una buena suma de 104 kilómetros de bici, 14 de running y 4h20' de entreno.

De entre todos los que parten, sólo uno alcanza la GLORIA. ¡¡¡Felicidades!!!

Odisea en el Cielo

2010-02-26T16:32:00.006+01:00

Cuando los controladores dan la espalda a la pantalla, en el reino de los cielos gobierna su antagonista y un ejercito de ausencia conquista las alturas relegándote a la alambrada y observando entre el resquicio el instante en el que se abran de nuevo las barreras.

Con un desquicio de horas atrasadas y un vodemil logístico asentamos la normalidad y hago de esta semana un paréntesis regenerativo.

Suma matutina por italia: 18 kilómetros

Bola

2010-02-23T16:28:00.002+01:00

¡¡¡El culote corto sale del armario!!! Por fin salida con las patas expuestas al sol. Mediodía con un sol un tanto tímido pero vitalizador. Un comentario de Domi me ha obligado a subir de nuevo al RatPenat. Domi me ha comentado que Begues le ha preguntado por mi, que hacía varios días que no sabía de mi. Pero Begues es demasiado mojigata y le he dado el salto por la excitante y picarona Bola.

Así que de nuevo enfilado hacia las rampas de la bendición. Una salida exigente que ha concluido a las 2h10' y una media de 211 w. Salsa y Rock&Roll para las patas. Mañana y pasado viaje relámpago a Milán. Intentaré sacar tiempo para correr. Veremos si es posible...

Resignado frente al 12º Lunes lluvioso

2010-02-22T23:09:00.000+01:00

No queda otra que la resignación frente a los lunes. Hoy ya estaba cambiado y en el momento de poner el pie en el suelo para iniciar la sesión ha empezado a llover. ¡Estoy saturado de tanto remojo! Así que me he dado media vuelta, me he metido en la primera cabina de teléfono (dar con una no ha sido fácil) y he salido indumentado con el bañador. Otra sesión más de natación. ¡Cómo disfruto con estos entretenidos y cargados de estímulos entrenamientos! Lo bueno, quizás, haya sido que he roto mi rutinaria barrera métrica para sumar 2.300 metros.

¿ Time of bike?

Otra buena tirada

2010-02-21T15:02:00.004+01:00

Mañana tapada pero que nos ha aguantado toda la salida sin lluvia. A las 8:30 am nos hemos puesto en marcho junto a Luís y Cuerpu. Hora tope de llegada a casa, la 13:00 pues algunos no atienden a las pautas del señor y se empeñan en trabajar los domingos... Llegados a Sitges se nos ha unido Rodrigo y hemos continuado dirección Ribes, Moja, Vilafranca, La Bleda, Guardiola, Sant Cugat, Avinyonet, Begues y de nuevo Gavá.

La rueda de Cuerpu por delante de la de Rodrigo y Luís. Esas "16h" de entreno de esta semana han dado sus frutos. ¡¡¡¡¡FARSANTE!!!!!

Un trazado tranquilo, con una parte central sin coches y con un perfil que sin ser agónico sí que tiene su grado de desgaste. En Sant Cugat de Sesgarrigues, con colchón en el crono, nos hemos parado en uno de los rincones que bien podríamos llamar "Dulces para Ciclistas".

Dulces para ciclistas en Sant Cugat de Sesgarrigues

Cafetito para entrar en calor, más de una coca y de nuevo a la palestra para completar una salida de 120 kilómetros y 4h00 de pedaleo.

I love this game

2010-02-20T20:29:00.006+01:00

Ayer, de nuevo salí a correr un poco. 15 kilómetros para no adormecer las piernas y activarlas para el día de hoy. Un día que se presentaba exigente sobre el papel y que la interpretación ha seguido a raja tabla lo planificado. Me he acercado hasta el Canal Olímpic para dejar las prendas de running listas y agilizar la transición.

Y con 2,5º en el termómetro y olvidados los guantes he salido a darle a los pedales. Salida solitaria y 201 w de media hasta que me he topado con las Ratas en las inmediaciones de Cunit. Media vuelta y a deshacer el camino acompañado por la grupeta roedora. Pasadas las costas, no me he detenido a reagrupar al grupo para darle continuidad al entreno. Acompañado por Pascual y Sergio hemos seguido avanzando, acercándonos hasta la T1 y de nuevo hacia el Canal con 111 kilómetros, 195 w y 3h20'.

Adiós a la vestimenta ciclista y a por la transición. Buscando en todo momento un circuito duro y con subidas. He salido del canal y me he enfilado hacia el Calamot por la balsa, valla verde, cruce de la carretera de Begues, trialera hasta Gavá, otra vez Calamot, Ánec Blau y tras 16 kilómetros y 1h30' he concluido este grandísimo entreno. Sensaciones muy buenas durante todo el entreno y cogiendo confianza para combatir el fuertísimo plato de la maratón del Im de St. George.

En total he sumado 4h50' y 127 kilómetros.

Mensaje subliminal por parte de la Cervélo

Running suave

2010-02-18T23:47:00.001+01:00

Antes de que el cielo se desmoronará de nuevo, me ha dado tiempo a salir a correr sin demasiadas pretensiones. He ido tranquilo y tan solo he sumado 50' de running, completando 11 kilómetros. No he querido demorarme demasiado ya que me esperaban para cenar. Así que buenos han sido estos metros sumados.

Y después de ver como se las gastan en el Ironman de St.George ya he dejado lista la cabra para empezar a rodar con ella.

Esperando su momento.

Se aprovechó el sol

2010-02-18T16:27:00.004+01:00

Ayer estuve de visita en el dietista. Pasé por la consulta del Dr. Estucat Roca y no pude hacer más que reposar frente a la debilidad. Hoy he vuelto y la verdad es que me he encontrado bien, muy bien y muy liviano.

Subida a la ermita

Sensaciones agradables y gotas de sudor deslizándose por las mejillas. ¡Qué bueno cambiar el dulzor de las gotas por las saladas! Ya era hora de tener un poco de sol.

Un tranquilo rincón escondido entre las costas

Otra de tres

2010-02-16T19:17:00.003+01:00

El visionado del vídeo de St.George ha hecho su efecto y las zapatillas empiezan a pedir running. Esta tarde he completado la jornada con la sesión número tres del día. 17 kilómetros a 4'09''. Buen ritmo y sólo un pequeño pero, se me cargan bastante las cervicales. Creo que ha llegado el momento de ponerme en manos del curandero.

¡Qué cochinada de invierno!

2010-02-16T17:00:00.004+01:00

Esta mañana y no sé cuantas van ya, he vuelto a dejarme caer por la piscina. Los primeros 25' los he hecho sin una sola alma en la piscina. Tranquilidad total y absoluta. Está claro que el frío imanta a más de uno en las sábanas. Y al mediodía con un tiempo intermitente, con amenaza de lluvia, con algún que otro resoplido del viento, con el pavimento mojado y embarrado, me he decidido a salir. Chubasquero escondido en la chepa por si revientan las nubes y 71 kilómetros sumados a 196 w. de media.

Después de ver el trazado de la maratón del Ironman de St. George, me he decidido a empezar con las transiciones. Si todo transcurre sin contratiempos el sábado me emplearé a fondo con un sector de running duro y exigente al soltar la bici.

Cielo amenazador

Por cierto, hoy me he inscrito en la Barcelona-Perpignan-Barcelona. La idea no será completar los 600 kilómetros. Seguramente ponga el freno entre el 300 y 350. No Quiero sobre pasarme a dos semanas de la Luchón-Bayona.

¡Qué cochinada de bici!

Pico, pala y Testamento

2010-02-15T09:00:00.001+01:00

¡Vaya emboscada de maratón me espera en el Ironman de St.George! Viendo el gráfico que colgaba de la web ya pude intuir que los 42 kilómetros se presentarían especialmente duros, pero después de ver la presentación del recorrido en estos dos vídeos que cuelgan en youtube, me parece que correremos con un pico, una pala y el testamento en uno de los bolsillos del maillot. ¡Me parece una locura de trazado! Dos vueltas de 21 kilómetros que no sólo pueden ser infernales sino eternas. Lo dicho, pico, pala y testamento. En fin para no llegar quemado al infierno, esta mañana otra sesión de natación a primera hora.